Persoonlijke InformatieVoornaam *Achternaam *E-mailadres *Telefoonnummer *Geboortedatum *Social Media AccountGeslacht *ManVrouwAanvullende InformatieGezondheids- en Fitnessdoelen1. Wat is je huidige gewicht? *2. Wat is je lengte?3. Wat zijn je fitnessdoelen? *Afvallen / GewichtsverliesSpieropbouw (minimale toename van lichaamsvet)Verbeteren van fitheid4. Wat is je huidige fitnessniveau? *Beginner (0-3 jaar ervaring)Gemiddeld (3-5 jaar ervaring)Gevorderd (5+ jaar ervaring)5. Heb je gezondheidsproblemen of blessures (gediagnosticeerd door een professional zoals een arts of fysiotherapeut)? *NeeJa6. Gebruik je medicijnen? *NeeJa7. Wat is je huidige activiteitsniveau? *Zittend (weinig tot geen activiteit / kantoorwerk)Licht actief (lichte activiteit zoals 5000 stappen per dag)Matig actief (zoals 10000 stappen per dag of 2-4 keer per week sporten)Zeer actief (5-7 keer per week sporten of een fysieke baan)Voeding1. Hoeveel maaltijden eet je per dag? *2. Volg je een speciaal dieet? *NeeVegetarischVeganistischGlutenvrijAnders3.Wat is je grootste voedingsuitdaging? *Tussendoortjes / snoepenPortiecontroleOnregelmatig etenGezonde keuzes maken4. Welke eiwitbronnen vind je lekker? *Gevogelte (Kip)VleesVis (Zalm, Tonijn, Garnalen, Witte Vis)Zuivelproducten (Melk, Kaas, Yoghurt, Hüttenkäse)Eieren (Kippeneieren)Peulvruchten (Linzen, Kikkererwten, Bonen (zwarte bonen, kidneybonen))Granen (Quinoa, Havermout, Boekweit, Bulgur, Spelt)Sojaproducten (Tofu, Tempeh, Edamame, Sojamelk)Eiwitshakes en Eiwitrepen5. Welke koolhydraatbronnen vind je lekker? *Granen en Graanproducten (Tarwe (Brood, Pasta, Couscous), Rijst (Witte Rijst, Bruine Rijst, Wilde Rijst), Havermout (Havermout), Quinoa, Bulgur)Aardappelen (Aardappelen, Zoete Aardappelen)Fruit (Vers Fruit en Gedroogd Fruit)Groenten6.Welke vetbronnen vind je lekker? *Oliën (Olijfolie, Kokosolie, Avocado-olie, Palmolie, Zonnebloemolie, Koolzaadolie, Sesamolie, Lijnzaadolie)Noten en Zaden (Amandelen, Walnoten, Cashewnoten, Pecannoten, Pistachenoten, Zonnebloempitten, Pompoenpitten, Chiazaad, Lijnzaad, Hennepzaad)Avocado’s (Verse Avocado’s)Kokosproducten (Kokosmelk, Kokoscrème)7. Heb je voedselallergieën? *NeeJa8. Zijn er voedingsmiddelen die je absoluut niet wilt eten? *NeeJaLevensstijl1. Wat voor werk doe je? *2. Hoeveel uur werk je per week? *0-24 uur24-32 uur32-40 uur40+ uur3. Hoe vaak werk je op locatie? *Nooit1-2x per week2-4x per weekAltijd4.Hoeveel uur slaap krijg je gemiddeld per nacht? *Minder dan 5 uur5-6 uur7-8 uurMeer dan 8 uurMotivation and Support1. Wat motiveert je het meest om je doelen te bereiken? *GezondheidFysiekPrestaties2. Heb je eerder een voedings- of trainingsplan gevolgd? *Ja, succesvolJa, maar zonder succesNee, nooit3. Heb je steun van familie/vrienden? *Ja, veelJa, een beetjeNee, niet echtNee, helemaal nietFeedback en Aanvullende Informatie1. Ben je bereid je huidige levensstijl aan te passen om je doelen te bereiken? *Ja, volledigJa, gedeeltelijkNiet echtNee2. Hoe belangrijk is het voor je om je fitnessdoelen te bereiken? *Zeer belangrijkBelangrijkMinder belangrijkNiet belangrijk3. Heb je andere informatie of opmerkingen die nuttig kunnen zijn voor het maken van je plannen? *NeeJaSubmit
